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补了这么多年血 都吃错了
发表日期:2019-05-01 06:02| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:到了冬天,总有女性朋友会觉得自己手脚冰凉、面色苍白、有气无力,甚至有些人的月经都突然变少了。一切的身体症状似乎都在说“你,贫血了”。 贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。是否贫血要去医院检查才知道,上述

红肉   

民间一直流行水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

长期服用红枣肚子会容易胀气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血却还得担心减肥问题。

动物肝脏

值得注意的是,枣的含糖量比较高。有些人说吃完红枣后觉得“精神倍增”,那也是糖的功劳。如果女性想通过食物来补血,可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃,效果会比单吃红枣有用。

新鲜水果蔬菜  

动物血

猪肝的铁含量高达22.6毫克/100 克,吸收利用率也高。但要注意,动物肝脏的维生素 A 含量很高,如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。孕妇每次吃15~20克就够了。

要保持乐观情绪。心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。对于女性而言,特别是当了妈妈之后,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

真正补血的食物是这些

红糖    

专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿,还会加速产妇出汗,不利于产妇身体的迅速恢复,甚至使产妇有中暑的可能性。

贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。是否贫血要去医院检查才知道,上述的症状其实可能是生活不规律了,或者是天气太冷的原因。但以往这个时候,往往会涌现出一大批选择吃红枣、红糖补血的人。

本版文/记者 张媛

临床上常见的贫血是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度,或是大量失血等原因引起。根本问题是身体内血红蛋白数量少到了一定程度,人体才出现一系列不良症状。真要是出现了疑似贫血的症状,而且比较严重,首先应该去医院,请专业医生判断是不是真正的贫血,再做治疗。

到了冬天,总有女性朋友会觉得自己手脚冰凉、面色苍白、有气无力,甚至有些人的月经都突然变少了。一切的身体症状似乎都在说“你,贫血了”。

首先,虽然红枣皮红红的,但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/100 克,鲜枣中更低,只有1.2毫克/100 克,而且枣里面的铁不好吸收。

多吃新鲜果蔬有助于铁的吸收,并不是说吃菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜就能补血。新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸,维生素 C 可以帮助铁的转化和利用,叶酸可以预防恶性贫血,有利于血红蛋白的合成。

“以血补血”,是有道理的。因为各种动物血的血红蛋白铁也比较高,而且这些铁的吸收利用率很高,像猪血的铁含量为8.7毫克/100 克。但是值得注意的是,动物血中的脂肪含量很低,对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉,都富含血红蛋白铁。以牛肉为例,铁含量为3.3 毫克/100 克。

市面上卖得很便宜的阿胶枣,阿胶含量少得可以忽略不计。即便是阿胶添加量高达10%的,只不过是阿胶和枣的混合物而已,很显然也不补血。

    心情好多运动 面色也红润   

这些食物不“补血”    

虽然吃点这些东西没太大问题,还能让自己暖和一点,但这些食物并不补血。

红枣

阿胶是由驴皮熬制的,它的主要成分其实是胶原蛋白。胶原蛋白这种蛋白质,不能满足人体对氨基酸的需求,所以是一种劣质蛋白,阿胶实在配不上“补血圣品”的称号。

除了接受医生的诊疗以外,我们还应该多吃富含血红蛋白铁的食物,其次是富含植物性铁和维生素C的食物。

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阿胶

(责任编辑:http://www.cncihai.c)
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