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关于阿尔茨海默症 预防需要了解这些
发表日期:2019-05-05 02:37| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:在前不久热播的电视剧《都挺好》中,“作精”苏大强最后被确诊为阿尔茨海默症。据了解,阿尔茨海默病俗称老年痴呆症,是一种严重影响老年人身体健康和生活质量的退行性疾病,我国是阿尔茨海默症“大国”。而据北京晚报报道,近日,北京市率先在城六区开展

多吃富含胆碱和维生素B12食物

富含胆碱的食物有:豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、燕麦、小米等;富含维生素B12的食物有:海带、大白菜、发酵食品、萝卜等。

控制体重

减少铝的摄入量

坚持每天30分钟左右中等强度运动,特别是有氧运动。可加速血液循环,提高大脑代谢及功能。

地中海饮食

读书看报

新的研究显示“地中海饮食”有助于预防老年痴呆,而运动可延缓该病导致的记忆力下降。地中海饮食,是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、坚果等五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。

在前不久热播的电视剧《都挺好》中,“作精”苏大强最后被确诊为阿尔茨海默症。据了解,阿尔茨海默病俗称老年痴呆症,是一种严重影响老年人身体健康和生活质量的退行性疾病,我国是阿尔茨海默症“大国”。而据北京晚报报道,近日,北京市率先在城六区开展老年人群脑健康体检试点,为老年人群提供痴呆风险筛查服务。关于阿尔茨海默症,我们日常生活中如何做好预防呢?下面,经济日报-中国经济网健康频道为您总结。

规律的睡眠不仅对机体的恢复具有重要作用,更可以有效保护大脑。

研究显示,受教育程度高的人不易得阿尔茨海默病。学门外语可将痴呆的发病时间平均推后4年。

戒烟少酒

吸烟和酗酒都对大脑有极大损伤。吸烟会加速血管老化,在血管中形成斑块,大脑中的斑块可导致阿尔茨海默症。

合理运动

尽量注意避免使用铝制炊具和餐具,以减少铝的摄入量,因为铝能损害人的中枢神经系统,加快人的衰老。还要注意多动脑勤动脑。

研究证实,高血压、糖尿病等慢性疾病也是痴呆的风险因素,因而合理饮食,控制体重也可有效预防痴呆。

规律睡眠

(责任编辑:http://www.cncihai.c)
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